kulcs az elméhez kép.png

Stopping™

Egy itiner azoknak, akik szeretnének megszabadulni, berögzült, automatikus viselkedési mintáiktól, amelyeket nem tudnak kontrollálni.

„Legyetek a világban, de ne a világból valók legyetek”

 
ülőmeditáció.jpg

A Stopping™ formula

A Stopping™ formula egy szemléletmód. Egy szemléletmód váltás, egy új életmód, egy megértés, egy új ritmika, egy új keretrendszer kialakításának a lehetősége. Egy olyan keretrendszer, amelyben tudatosan Te változol, formálva ezzel a körülményeidet, környezeted és kapcsolataidat. Egy olyan koncepció, amely azt a célt szolgálja, hogy tudatosan meglásd és megértsd az életedben az események és történések összefüggéseit, azok miértjét és célját. Vagyis, hogy tudatosan megtapasztald, és megéld az életet, legyen szó a magán-, vagy a szakmai életedről. Egy formula, amelynek alkalmazása könnyebbé és színesebbé varázsolja az életet, és felébreszti benned a valódi céljaidat. 


A Stopping™ formula segítségével megismerjük a test és az elme kölcsönhatásának a törvényszerűségeit és természetes igényünkké válik elménk lecsendesítése, amelynek következtében megszabadulhatok berögzült, terhes viselkedési mintáinktól, más néven ördögi köreinktől. Megértjük, hogy minden helyzet hordoz magában egy tanítást számunkra, és megértjük, hogy a kifelé vezető út befelé van.


A Stopping™ formula keretrendszerében olyan kézzel fogható eszközöket sajátíthatunk el, amelynek során nyugodtabbak leszünk, higgadtabban fogunk kommunikálni, a félelmeink és a stresszhelyzetek szülte bizonytalanságot felváltja a felszabadultság, az elengedés, az öröm, a boldogság, az élet élvezete, egyszóval egy harmonikus állapot. Mi több ez egyfajta prevenció, egy tudatos felkészülés az igazán, valóban nehéz helyzetek megoldására.

 

Miért?

Nézzünk szembe elmemintáinkkal!

Rendszeresen

Tudatos eszközökkel

 
Long-term-benefits-of-meditation.jpg

A fejünkben zajló belső kommentár megszakítása

MIÉRT?

Célunk, hogy közösen a résztvevőkkel feltárjuk, hogy nap, mint nap, hogyan nehezítjük meg a saját életünket, csupán amiatt, hogy nem értjük elménk működésének törvényszerűségeit. Nem értjük, hogy ugyanaz, ami az egyik pillanatban boldogságot nyújt, az a másik pillanatban már miért a legnagyobb gyötrelem. A Stopping formula™ egy megértést, egy itinert és egy mentális edzéstervet nyújt mindazoknak, akik elképesztően fárasztónak tartják a fejünkben zajló folyamatos „belső kommentárt”.

Ki ne szeretné időről időre, hogy nagyobb csend, vagy nyugalom legyen a fejében? Kérdezhetnénk úgy is, hogy ki ne akarna egyfajta kontrollt gyakorolni efelett a működésünk felett?


Nézz szembe és írd felül Te is rögzült, automatikus viselkedési mintáidat, amelyeket már nem tudsz kontrollálni.  És a megoldás, ahogy lenni szokott, a legegyszerűbb, és mindig is a rendelkezésünkre állt saját magunkban…

 

"A kifelé vezető út befelé van"

Ami kívül az belül, ami belül az kívül.

 
Observation.jpg

A Stopping™ formula 9+1 alkotóeleme

"Az önvalónk lakhelye a szív, a munkahelye az elme"

A fejünkben zajló folyamatos kommentár megszakítása – az elmétől való eltávolodás

Az ego, vagyis a „fiktív én” működése – a (be)képzelt világunk

Önmegfigyelés, önkutatás, kikockázás, szembenézés, szabad akarat – a választás pillanata

A beavatkozási modell és a semlegesség – erkölcsi dilemmáink és a tiszta szándék

A tudatosság, mint természetes képességünk, és a jelen megtapasztalása – a „háttér frissítése”

Elmemintáink kialakulása, felismerése és átírása – a „lendkerekes autóink”

Stopping™ meditáció- a belső csend megteremtése

A gondolataink életre keltése - ismétlődő gondolatsoraink, érzelmeink és a történetszövés

A test és az elme kölcsönhatása - törvényszerűségeink

Önfegyelem, azaz a napi órarendünk – a programstruktúra és én, mint saját rendszerem vezérigazgatója

 

"Egyedül szumózol" 

japán közmondás

 
ülőmeditáció.jpg

A Stopping™ workshop tematikája a gyakorlatban. 

Munkahelyi bevezetése és alkalmazása

Abban a rohanó világban, ahol élünk, meg kell ismernie az embernek saját elméje működését, elménk folyamatosan ismétlődő mintáit, programjait és meg kell tanulni lecsendesíteni a fejünkben zajló viharokat. Mindezt azért, mert ezek elképesztő módon szívják el erőforrásainkat, energiánkat és eltereli figyelmünket a valódi teendőkről, a valódi elakadásokról, a valóban megoldandó feladatokról.


A Stopping™ formulának a koncepcióját, eszköztárát első körben előadás és workshop formájában ismertetjük meg a résztvevőkkel. A tudás megosztása egy interaktív előadás formájában, majd ezt követően egy egynapos (8 óra) workshop formájában zajlik, több közös gyakorlat és támogató videók keretében, mindez természetesen könnyen befogadható módon és jó hangulatban.


A workshop tematikája az alábbiak szerint alakul:

·        A Stopping™ formula "Elmeháború" című bevezető előadása.

o   Témavezető: Horváth András, a Stopping™ formula megalkotója


(szünet)

·        Légzéstechnikák

o   Témavezető: Tóth András, légzésterapeuta, harcművész


(szünet)

·        IKIGAI facilitált célmeghatározó workshop

o   Témavezető: Horváth András a Stopping™ formula megalkotója


(ebéd)

·        Munkahelyi stretching, instant elcsendesedés és meditáció

o   Témavezető: Molnár Móni, minősített jógaoktató, jógaterapeuta, a Solan Integrál Jógaterápia létrehozója


·        Napvégi konzultáció, zárógondolatok


Az előadás és a workshop során az elsajátított eszközöket egy bizonyos tematika szerint fokozatosan kell beépíteni a mindennapokba, természetesen a munkahelyen is, amelyhez nagy segítséget nyújt egy általunk elkészített órarend. Fontos, hogy a program gyakorlása nem igényel semmilyen előképzettséget a résztvevők részéről, és az erre szánt idő nem megy sem a család, sem a munka rovására. Mindezt azért sem, hiszen az eszközök gyakorlása első körben 3X5 percet vesznek igénybe naponta, és ez egyénileg tetszés szerint növelhető. Egy gyakorlott személy számára, aki több éve élvezi a Stopping™ formula által nyújtott előnyöket, a napi feladatok összesen kb. 25-30 percet vesznek igénybe napi szinten. Ez az időintervallum, több kisebb időintervallumra oszlik el a nap folyamán a reggeli óráktól, az esti órákig. Nagyon jó látnunk azt, hogy azok számára, akik teljes mértékben beépítették a mindennapjaikba a feladatokat, semmilyen szándék nem mutatkozik, hogy abbahagyják, vagy akár felfüggesszék a gyakorlatokat. Senki sem teherként, hanem egy teljesen természetes, ahogy fogalmazni szoktak „szünetélményként” kezelik és élik meg az eszközöket és az arra szánt időt, és hiányoznak, ha valamiért kimaradnak.     


A workshopot követően egy hónappal, majd azt követően két hónappal, úgy nevezett kiscsoportos (10-12 fő) konzultációra kerül sor, ahol az órarendek testre szabásra kerülnek, valamint a Stopping™ formula eszközeinek gyakorlati alkalmazásából adódó élmények, tapasztalatok, megélések és kérdések megbeszélésére kerül sor. A kiscsoportos (10-12 fő) foglalkozások 90 percet vesznek igénybe, amely tartalmaz egy húsz perces vezetett meditációt is.

Azáltal, hogy rendszeresen megállunk, és tudatos szünetet tartunk erőforrásainkat újraélesztjük, dinamizáljuk, a stresszorok jelenlétének okát megértjük és tudatosan kezeljük.


Mindössze annyi kell, hogy legyünk bátrak, és kezdjük el már ma!  

 

Ne akarj!

"Ne akarj az lenni, aki nem vagy, ne akarj folyamatosan valamit keresni, ne akarj elmenekülni, ne akarj valaki lenni, ne akarj eltűnni, ne akarj túlélni, ne akarj biztonságban lenni, ne akarj valamit másoktól, ne akard magadat valamitől távol tartani. Csak maradj csendben. Belül. Legbelül." (Gangaji)

 

Egyénre, cégkultúrára, valamint projektekre gyakorolt hatás

Cél, hogy mindenki megértse, hogy az a helyzet amiben vagyunk, azt mi maguk teremtjük. Az elménkkel!

Egyénre gyakorolt hatás:

  • a megoldásokat sokszor egy jó megérzés indukálja

  • azok az emberek, akinek dolguk van egymással szakmailag, közelíteni fognak egymáshoz

  • könnyebben megtalálhatjuk a feladatunk értelmét

  • megjelenik a cég iránti valódi értéken alapuló lojalitás

  • a pénz a munka mérőeszköze, eredménye, és nem mozgatórugója lesz

  • megjelenik az önmegvalósítás igénye 

  • a hétköznapi életünkben is kiegyensúlyozottabbá válunk

Projektekre, munkára gyakorolt hatás:

  • valódi feladatok kerülnek megoldásra

  • megszűnik a tűzoltás, az értelmetlen kapkodás, helyette megjelenik a tervezhetőség

  • azok a projektek kapnak figyelmet, amelyek valóban fontosak a mindenki számára

  • az emberek megtanulnak pro-aktívan működni, maguktól kezdeményeznek


​Cégkultúrára gyakorolt hatás:

  • el és befogadóbbá válunk mások véleményével kapcsolatban

  • igénnyé válik, hogy támogassuk egymást egy csapatban

  • minden érték, amely fontos a cégkultúrában figyelmet kap

  • mérséklődik a gyűlölködés, a haragtartás a szervezetben

  • érzékennyé válunk egymásra, függetlenül a hierarchiában elfoglalt pozíciónktól

  • csökken a fluktuáció

  • újra szeretnek az emberek munkába járni

  • igényük van a munkatársaknak arra, hogy értékes részei legyenek annak a közösségnek amiben vannak

  • az alázat válik az egyik legfontosabb értékké, ami hozzájárul az emberek önbizalmának a növekedéséhez

  • mérséklődik az indokolatlan félelem és bizonytalanság

 

A rendszeresség a kulcs

Bármi, amit rendszeresen végzünk, az figyelmet kap. Ami figyelmet kap, az növekszik!

 

A Stopping™ formula és program megalkotója

web_SU43_edited.jpg

Horváth András

Spiritualitás a vezetésben coach, meditációs tanár

Közel harminc éve kutatom saját működésem, és közel három éve kutatom saját ismétlődő gondolatsoraimat, elme- és viselkedési mintáimat, valamint a kollektív tudat által létrehozott elmemintákat és érzelmeket. A kutatómunka, valamint az önkutatásom mélyebb megértése és értelmezése közben megszületett bennem az a küldetéstudat, hogy szeretnék egy itinert adni mindazoknak, akik hozzám, és sokunkhoz hasonlóan, időnként kifejezetten szenvednek rögzült, automatikus elmemintáiktól, amelyeket már nem tudnak kontrollálni.

Az elmúlt három év kutatásai, önfejlesztései, elvonulásai, mélyinterjúi, konzultációi és több mint hatszáz órányi videó anyagok elemzései alapján kidolgoztam egy keretrendszert arra, hogyan tartsuk mederben csapongó elménket, illetve meglássuk azt a fiktív énképet, amelyet mi magunk hozunk létre gondolatainkkal  és elmemintáinkkal. Mi több, felfedezzük magunkban azt a természetes képességet, hogy a tudatosság terében csendre leljünk, és csupán érzékelésünk megfigyelőivé váljunk. Felfedezzük ennek az állapotnak a csodálatos teremtő erejét privát és szakmai életünkben egyaránt!

Meggyőződésem, hogy a tudatosságunkhoz visszavezető út, talán az egyetlen tiszta eszköz arra, hogy találkozzunk valódi önmagunkkal, és rendszert, teljességet, kiteljesedést teremtsünk a legegyszerűbb eszközünk segítségével.  Azzal, hogy rendszeresen megállunk, és befele fordulunk. Merthogy a kifelé vezető út befele van!

A mindennapjaimat úgy élem, hogy igyekszem minden órában egy 5 perces meditációba beülnöm. 

Csodákra képes!  

Fogadjátok sok szeretettel, a Stopping™ formulát     

 

Elérhetőségeink:
Horváth András
+36 30 398 94 99
stopping.hu@gmail.com

Lépjen velünk kapcsolatba és beszélgessünk a programról!

out-of-your-mind_edited.jpg